do oceny

wrzuc splita do oceny, jak cos stworzysz/wybierzesz

Planu raczej nikt ci tu nie ułoży. Postaraj się poczytać inne plany i artykuły o ćwiczeniu na rzeźbę, ułożyć samemu plan i dac go do oceny i poprawy.

Moim zdaniem dużo więcej zyskasz jeśli sam sobie ułożysz dietę Poczytaj trochę na forum spróbuj ja ułożyć i daj do oceny, na forum jest dużo specjalistów w tej dziedzinie którzy na pewno Ci pomogą

sprobuje cos stworzyc i dam do oceny.az strach sie bac co wyjdzie

Chyba faktycznie nie dziala. Diete mam ulozona b.dobrze, dawalem do oceny. Podobnie z treningiem. Poprostu Qr_wa mac mam cos zje_banane w sobie. Ide po sznurek

Uprzedzę innych i powiem to co się pewnie każdemu ciśnie: Dieta to podstawa, stwórz ją sam i daj do oceny. Nikt Ci jej nie ułoży. Czytaj, czytaj, czytaj, ucz się wyciągaj wnioski!

Najpierw polecam: >> http://lmgtfy.com/?q=trening+na+mas%C4%99+sfd później jak już coś znajdziesz to wrzuć plan do oceny :)

Najpierw przeczytaj to - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych Potem jak zrozumiesz na czym polega dieta to poszukaj w tematach z pogrubioną czcionką tych na górze na pierwszej stronie coś o dietach na masę ułóż sam i daj do oceny.

Uloz przykladowa diete, wrzuc na potreningu.pl i wklej tutaj zrzut do oceny. Jesli twierdzisz ze nie stac Cie na diete przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Nie_sta%C4%87_mnie_na_diet%C4%99__czy_oby_na_pewno_-t870823.html

Ok. Pewnie jutro albo pojutrze wstawię dietę do oceny. Dziękuję za pomoc :)

A wiec nikt planu nie ulozy za ciebie musisz troche poczytac napisac cos samemu i dac do oceny wtedy ktos doswiadczony napisze ci czy ten plan sie nadaje czy trzeba w nim cos zmienic. Aha masz tylko jeden ciezarek 5kg??

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html wszystko masz w linku. uloz diete, wklej do oceny- chetnie pomozemy/poprawimy. nikt za ciebie tego nie zrobi

DO OCENY: a taki cykl byłby dobry 1-8 ENANTHAT TESTOSTERONU 200mg e5d 1-9 deca-durabolin 200mg e7d 2 tygodnie po ostatnim strzale testa odblok może być czy jakieś zmiany trzeba wprowadzić

Daj fotkę do oceny bo coś mi się wydaje że wciskasz nam kit że masz 16% żeby tylko Ci doradzić z rekompozycją.

Zamiast skupić się już na efektach, wrzuć tutaj do oceny podstawy, które pomogą Ci je uzyskać. Wyliczenie zapotrzebowania kcal i rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Nikt tutaj zadnych plnow nie pisze! Po to masz forum, zeby sie czegos dowiedziec nauczyc, plan ukladasz sam i wklejasz do oceny co najwyzej, bez podstawowych danych nic sie nie zrobi, staz?wiek? ostatni plan treningowy.

Bez diety nie ma masy, sam trening nie wystarczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, tylko nie na szybko tylko poczytaj dokladnie co i jak i uloz sobie diete i wklej tam do oceny poprawy.

[...] tez nie masz efektow. Jak zaczniesz cwiczyc z dieta to od razu ruszy. Bez sensu brac tez kreatyne i inne suple bez diety. Poczytaj na temat diety postaraj cos ulozyc wrzuc w potreningu i wstaw tu do oceny. Tu masz lekture na temat diety http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html przeczytaj to dowiesz sie jak ułozyc diete. Jak juz ja ułazysz to mozesz wrzucic tutaj do oceny

Za ułożenie treningu i diety trzeba zapłacić, chcesz za darmo to się wysil, coś ułóż i daj do oceny, lenistwa tu nie uczymy, na forum pomagamy a nie od zera wszystko układamy. Trening masz już gotowy w artykule co podałem wyżej. Na początku nie ma co nic wymyślać tylko brać gotowca. Ktoś Ci napisze jakieś danie a np Ty tego nie będziesz umiał [...]